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ロングブレス

先日とある番組で『ロングブレス』の話題が取り上げられていました。
これを見て『あっ!みた!!』っとおっしゃる方もおられるかもしれませんが、、、(笑)
ロングブレスをすると腹筋や体幹が鍛えられるということで私もやってみました。
そもそもこの体幹なんですが日常的な動作の中でどの動作をするにあたってもまず先に使われるのがこの体幹なんです。立ち上がるときなんかは無意識のうちに腹筋をつかったり身体の奥の方の筋肉を使ってその動作を行っています。
私もいろいろとスポーツの好きな者としてこの体幹を意識した筋トレをここしばらく行ってきました。これまでにアブローラーやアプリのプランクワークアウト(現在取り組み中 androidiPhone)などでトレーニングしています。
そこで前述の番組では息を吐くだけでできる『ロングブレス』なるものが取り上げられていました。人は年を重ねるごとにだんだん吐けなくなるそうです。吐くことができないと空気の換気ができず新鮮な空気が取りいれられなくなるそうです。そして私も実際にやってみました。15秒吐くというものでしたが結構しんどいです。ていうか15秒って長いです(笑)はいているとすごく腹筋使います。プランクなどで体幹トレーニングとかするものもいいですが、これなら起き上がるのが困難な方でも一人ですることができる運動なのですごく有用だと思いました。
誰にでも取り組めることのできる『ロングブレス』、一度お試しになってみてはいかがでしょうか?

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